Casais que fazem exercícios juntos tem relação mais saudável
13/08/2026
Estudo com quase 1.700 casais recém-casados encontrou associação entre atividade física conjunta, melhor comunicação e resolução de conflitos
Casais que praticam exercícios juntos tendem a apresentar melhor comunicação, maior capacidade de resolver conflitos e níveis mais baixos de estresse conjugal, segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Brigham Young, em Utah, nos Estados Unidos.
Publicada na revista Family Relations, a pesquisa analisou dados de quase 1.700 casais recém-casados e identificou uma associação consistente entre a prática conjunta de atividades físicas e indicadores de relacionamentos mais saudáveis. Os participantes foram acompanhados a partir de questionários que avaliavam hábitos de atividade física e percepções sobre a qualidade do relacionamento.
Os pesquisadores destacam que o estudo não estabelece uma relação de causa e efeito, mas sim uma correlação: casais que se exercitam juntos tendem a relatar experiências mais positivas no casamento.
Entre os casais que se exercitavam juntos, a caminhada foi a atividade mais citada. Outras práticas mencionadas incluíam corrida leve, academia e atividades recreativas ao ar livre. Embora tanto os exercícios realizados individualmente quanto aqueles praticados em dupla tenham sido associados a resultados positivos para o casamento, a prática conjunta apresentou uma relação mais forte com os três aspectos avaliados: comunicação, resolução de conflitos e estresse conjugal.
“Cerca de 60% dos maridos e esposas da amostra afirmaram praticar exercícios, mas apenas um terço deles o fazia em conjunto”, afirmou Jeremy Yorgason, professor da Universidade Brigham Young e um dos pesquisadores do estudo, ao jornal Huffington Post.
Segundo Yorgason, os efeitos identificados na pesquisa não foram necessariamente grandes em termos estatísticos, mas apareceram de forma consistente ao longo dos dados analisados.
“Embora o impacto não seja necessariamente grande, ele é muito consistente, o que me dá confiança de que isso influencia os relacionamentos de alguma maneira significativa”, completou.
Entre os três aspectos analisados na pesquisa, a comunicação foi o que apresentou a associação mais forte com a prática de exercícios em casal.
Para Ashlyn Hiatt Mildenhall, coautora do estudo, a predominância da caminhada entre as atividades compartilhadas pode ajudar a explicar esse resultado. Segundo ela, o próprio formato da atividade contribui para interações mais naturais.
“Dentre os três aspectos analisados, o exercício teve o maior impacto na comunicação. Por isso, foi interessante notar que a caminhada foi o exercício mais citado. Ela proporciona, naturalmente, oportunidades para a comunicação”, afirmou.
Durante uma caminhada, o casal tende a estar em um ambiente mais relaxado, com menos distrações tecnológicas e domésticas, o que facilita conversas espontâneas. Além disso, o ritmo moderado da atividade permite que os parceiros conversem sem a pressão de desempenho físico intenso.
A pesquisa também apontou que os participantes que praticavam atividades físicas juntos relataram maior capacidade de ouvir o parceiro e de se sentirem ouvidos e apoiados por ele. Esses fatores, segundo os autores, podem contribuir para a construção de um ambiente emocional mais seguro dentro do relacionamento.
Para os pesquisadores, essas interações ajudam a explicar a associação observada entre a prática de exercícios compartilhados, uma comunicação mais saudável e uma maior capacidade de resolução de conflitos.
Os autores do estudo também destacam que a rotina moderna pode dificultar momentos de conexão entre casais, especialmente em fases como início de carreira, criação de filhos ou períodos de maior carga de trabalho.
Nesse contexto, a prática de exercícios em conjunto pode funcionar como uma estratégia simples para criar tempo de qualidade compartilhado. Em vez de depender de ocasiões especiais, o casal incorpora a interação à rotina semanal.
Ainda assim, os pesquisadores reforçam que a atividade física não deve ser vista como solução para problemas estruturais do relacionamento, como falta de diálogo ou conflitos recorrentes. O exercício pode contribuir para melhorar a convivência, mas não substitui outras formas de cuidado emocional e comunicação.
Além da relação entre a prática conjunta e os indicadores de relacionamento, a caminhada também é amplamente associada a benefícios para a saúde física e mental.
Segundo o serviço público de saúde do Reino Unido, o NHS, a caminhada é uma forma de exercício frequentemente subestimada, mas com impactos significativos no bem-estar geral.
Dados citados pelo órgão indicam que mesmo níveis moderados de atividade física podem estar associados à redução do risco de doenças cardiovasculares. A prática regular também pode ajudar no controle da pressão arterial e do colesterol, além de contribuir para a manutenção da saúde óssea.
Outros benefícios incluem melhora na qualidade do sono, redução de sintomas de ansiedade e depressão e menor risco de declínio cognitivo ao longo do envelhecimento, incluindo demência.
Por ser uma atividade de baixo impacto, a caminhada também é considerada acessível para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico, o que pode facilitar sua adoção por casais com rotinas e perfis variados.
Os pesquisadores sugerem que parte dos benefícios observados no estudo pode estar relacionada à combinação entre bem-estar físico e emocional. Ao se exercitarem juntos, os casais não apenas compartilham uma atividade, mas também criam um espaço regular de convivência positiva.
“Espero que os casais reservem um tempo em suas vidas agitadas para se exercitarem juntos regularmente. Isso não apenas beneficiará a saúde física e mental deles, mas nossa pesquisa sugere que também fortalecerá o relacionamento”, disse Yorgason ao HuffPost UK.
Os resultados reforçam, portanto, uma associação entre a prática conjunta de exercícios e melhores indicadores de comunicação, resolução de conflitos e menor estresse conjugal. A caminhada aparece como a atividade mais comum entre os casais analisados e também como uma das mais propícias à interação.
Embora não seja uma solução única para a qualidade do relacionamento, a prática de exercícios em casal pode funcionar como um complemento positivo à rotina, ajudando a fortalecer vínculos por meio de momentos simples e recorrentes de convivência.
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